daftar makan yang mengandung kolesterol

salam sahabat blogger.


kali ini saya akan posting kandungan kolesterol dalam makanan.
memang ini begitu keluar dari nice blog saya.
tapi saya kira karena ini juga penting.
untuk membantu yang sedang kandungan kolesterolnya tinggi.
soalnya beberapa tahun yang lalu bapak saya mengalaminya bahkan
sempat terkena serangan jantung.

daftar yang akan di munculkan ini dari makanan yang rendah kolesterol
sampai kandungan kolseterolnya begitu tinggi.


                                   Kandungan Kolesterol
                                  dari per 100 gr makanan

no	nama makanan (100gr)	Kolesterol (mg)	kategori
1	putih telur ayam	0	sehat
2	teripang (haisom)	0	sehat
3	ubur-ubur	0	sehat
4	susu sapi non fat	0	sehat
5	daging ayam pilihan tanpa kulit	500	sehat
6	daging bebek pilihan tanpa kulit	500	sehat
7	ikan sungai biasa	550	sehat
8	daging sapi pilihan tanpa lemak	600	sehat
9	daging kelinci	650	sehat
10	daging kambing tanpa lemak	700	sehat
11	ikan ekor kuning	850	sehat
12	daging asap (Ham)	980	sesekali
13	iga sapi	1000	sesekali
14	daging sapi	1050	sesekali
15	burung dara	1100	sesekali
16	ikan bawal	1200	sesekali
17	daging sapi berlemak	1250	sesekali
18	gajih sapi	1300	Hati-hati
19	gajih kambing	1300	Hati-hati
20	keju	1400	Hati-hati
21	sosis daging	1500	Hati-hati
22	kepiting	1500	Hati-hati
23	udang	1600	Hati-hati
24	kerang/siput	1600	Hati-hati
25	belut	1850	Berbahaya
26	santan kelapa	1850	Berbahaya
27	susu sapi	2500	Berbahaya
28	susu sapi cream	2800	Berbahaya
29	coklat	2900	Berbahaya
30	mentega/margarin	2800	Berbahaya
31	jeroan sapi	3800	Berbahaya
32	kerang putih/remis/tiram	4500	Berbahaya
33	telor ayam	5000	Berbahaya
34	jeroan kambing	6100	Berbahaya
35	cumi-cumi	11700	pantang
36	kuning telur ayam	20000	pantang
37	otak sapi	23000	pantang
38	telur burung puyuh	36400	pantang

nah mudah mudahan bisa menjadi acuan untuk para penderita kolesterol.
untuk mempercepat agar kandungan kolesterol turun ada beberapa tips
untuk menurunkan kolesterol yang dilakukan sendiri oleh bapak saya.
dan hasilnya alhamdulillah berhasil.

1. hindari makan pantang dan berbahaya, jangan terlalu
sering untuk yang hati-hati (kategori di atas)
2. hindari penggunaan garam dalam makanan
 (kalo bisa ngga usah makan makanan bergaram selama penyembuhan)
3. perbanyak makan bawang putih (bisa pengganti garam dalam makanan)
4. hindari makan berminyak. (tempe bakar menu makanan bapak saya ketika sakit)
5. olahraga teratur di pagi hari. (bisa dengan hanya berjalan selam 30 menit)
6. cek kolesterol secara rutin yah paling lam 1 bulan sekali.

nah dengan melakukan ke 6 tips di atas secara rutin insyaallah dalam 1 atau 2
 bulan kolesterol akan turun secara drastis.

mudah mudahan postingan saya kali ini bermanfaat.
semoga lekas sembuh jika kamu atau bapak kamu sedang sakit.
semangat unutk sembuh.
kesehatan ada di tangan kita sendiri

sekian dari saya.

happy blogging.